Saúde mental - saiba o que impacta no seu bem estar emocional

Você já deve ter ouvido falar que ter uma noite de sono reparadora, optar por uma alimentação balanceada (sem exageros e grandes restrições) e fazer atividade física regularmente compõe a receita para manter a saúde mental em dia. É verdade que esses cuidados com o nosso corpo físico impactam no bem estar emocional, visto que as nossas emoções tem componentes neurofisiológicos e os aspectos psicológicos envolvem nossa vida como um todo.

Entretanto, mesmo fazendo o seu melhor, é possível que isso não seja o suficiente para sentir-se bem emocionalmente. Você sabe o porquê disso?

Antes de tudo, é importantíssimo ressaltar que dificilmente estaremos em equilíbrio emocional se abandonarmos os cuidados com nosso corpo físico. Não deixe de manter os hábitos que fazem bem à sua saúde e seguir os tratamentos médicos recomendados a você, caso necessite.

Diversos fatores podem causar sofrimento emocional, e eu gostaria de destacar dois deles.

O primeiro é nos depararmos com acontecimentos estressores, ou seja, situações e fatos que naturalmente nos trazem dor, como a morte de alguém querido, a perda de um trabalho, sofrer algum ato de violência, ver outras pessoas sofrendo, falhando... São realidades muitas vezes inevitáveis e que, mesmo que não queiramos passar por isso, iremos passar, pois não cabe a nós controlar ou interferir em grande parte dos acontecimentos do mundo.

Lidar com a realidade como ela é pode não ser fácil. E entenda, o sofrimento ou a dor derivada dessa dura realidade é completamente natural, embora desconfortável.

Uma das formas de suportar e passar por este tipo de situação é contarmos com o apoio de outras pessoas, buscando acolhimento, distração, e conversando para encontrar outras formas de interpretar a mesma situação. Podemos também, fornecer apoio a nós mesmos, cuidando da nossa própria ferida com aquilo que nos faz bem, veja bem, não escapando em "anestésicos" que nos tragam culpa e arrependimento depois.

O segundo fator que vou destacar aqui e que nos traz sofrimento emocional, mesmo quando fazemos de tudo para ficar bem, está relacionado com a forma que encaramos as nossas falhas, erros e nossa própria dor. Aprendemos a classificar o medo, a tristeza, a vergonha e a raiva como um lado obscuro nosso, que é errado sentir-se assim ou ter pensamentos negativos. Quando encontramos a ameaça dentro de nós, no nosso próprio sentimento e pensamento, ativamos nossas defesas para lidar com essa ameaça. É como se o "perigo" fosse uma parte nossa, e nos atacamos ou tentamos fugir do sentimento.

Para lidar com esta fonte de sofrimento, reconhecer que estamos lutando contra nós mesmos é o primeiro passo. Buscar compreender o que ativa nosso lado mais crítico e punitivo pode também auxiliar a encontrarmos uma forma de reduzir a dor.

O espaço de psicoterapia é um ambiente ideal para explorar estas questões, visto que nele pratica-se o não julgamento e a validação emocional. Essas atitudes ajudam para encararmos as dificuldades de frente e encontrarmos soluções para aquilo que é um problema.